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《簡樸生活的實踐：從丟東西開始的豐富人生》The Joy of Less:A Minimalist Living Guide to Declutter-Organize-and Simplify

【金石堂店員推薦】



總覺得家裡東西很多，一直想好好整理，但看到一些以前的東西就覺得很有紀念性，或是可愛的東西就想留著，不知不覺東西就累積起來，東西只會越來越多不會減少，當看到這本書時心想這不是我現在的到遇到的事情嗎，這本書告訴我們你要去思考這個東西是什麼，對你有所幫助嗎，去思考這件東西的價值，精簡自己的東西，就不會讓家裡堆滿了雜物而不知道怎麼去整理它，我想以後家中就不會有東西過多的問題了。

－新竹店 潘雨宣

路牌加工

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  法蘭辛．潔伊
  
  
  
  又被稱為「極簡主義小姐」，她的個人網站（www.missminimalist.com）提供收納整理的建議、分享極簡生活的體驗，散播「少」的喜悅。這網站也累積了一群志同道合的讀者。
  
  法蘭辛幫助過數十萬人去除家中雜亂，用簡單有效的精簡十步驟簡化他們的生活。她的極簡主張廣受各大媒體專題報導，包括CNN、BBC、《NBC今日》（NBC Today）、《芝加哥論壇報》（The Chicago Tribune）、《衛報》（The Guardian）、《金融時報》（The Financial Times）、《富比世》（Forbes）、《哈芬登郵報》（The Huffington Post）、《OZ博士好生活》（Dr. Oz The Good Life）等。
  
  目前住在俄勒岡州波特蘭市。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  陳正芬
  
  
  
  專職譯者十六年，近期的譯作包括《演算法統治世界》、《大和魂》、《印度廚房》、《改變世界的九大演算法》、《血色的旅途》；日文譯作有《日本農家的季節家常味》以及《從零開始的都市狩獵採集生活》。
  
  
  
  

簡樸生活的實踐：從丟東西開始的豐富人生－目錄導覽說明

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  前言
  
  
  
  
  
  第一部 極簡哲學
  
  
  
  
  
  1. 認清東西的本質
  
  
  
  
  
  2. 你擁有什麼不代表你是誰
  
  
  
  
  
  3. 東西少一點，壓力也少一點
  
  
  
  
  
  4. 少了點東西，多了些自由
  
  
  
  
  
  5. 放下對物品的執著
  
  
  
  
  
  6. 好好把關
  
  
  
  
  
  7. 敞開雙臂迎接空間
  Mat拋光
  
  
  
  
  8. 以欣賞取代擁有
  
  
  
  
  
  9. 知足的喜悅
  
  
  
  
  
  10. 簡單度日
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二部 精簡術
  
  
  
  
  
  11. 重新開始
  
  
  
  
  
  12. 垃圾、寶貝或轉送
  
  
  
  
  
  13. 每件物品存在的理由
  
  
  
  
  
  14. 各就其位
  
  
  
  
  
  15. 淨空平面空間
  
  
  
  
  
  16. 設置模組
  
  
  
  
  
  17. 設限
  
  
  
  
  
  18. 一進一出
  
  
  
  
  
  19. 縮減
  
  
  
  
  
  20. 天天保持
  PET-foil切割
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第三部 一個一個房間來
  
  
  
  
  
  21. 客廳
  
  
  
  
  
  22. 臥室
  
  
  
  
  
  23. 衣櫃
  
  
  
  
  
  24. 書房
  
  
  
  
  
  25. 廚房和餐廳
  
  
  
  
  
  26. 浴廁
  
  
  
  
  
  27. 儲藏室
  
  
  
  
  
  28. 禮物、遺物和紀念品
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四部 生活方式
  
  
  
  
  
  29. 零雜物的一家人
  
  
  
  
  
  30. 更大的善
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  結論
  
  
  
  
  
  謝詞
  
  
  
  
  
  關於作者
  
  
  

前言

如果我說，東西愈少、人愈快樂，你會怎麼想？聽起來是不是有點奇怪？那是因為每一天我們所到之處，都會接收到幾千個與此說法相反的訊息：買這個，你會更漂亮；擁有那個，你會更成功；有了它，你的幸福無上限。

於是我們就買了一堆有的沒的。這下子我們一定心滿意足了吧？大多數人的答案是「並沒有」，而且恰恰相反，因為大多數的東西及其空洞的承諾，正慢慢吸乾我們口袋裡的錢、美好的親情和友情，還有生命的喜悅。

你是否曾經環視家中所有買來、繼承和受贈的東西，然後感到不知所措而非喜不自勝？你是否被卡債壓得喘不過氣，卻幾乎想不起來那些錢當初究竟用來買了什麼？你是否曾暗自祈禱一陣強風把家中的雜物全都吹走，讓你有機會重新開始？如果是，極簡主義的生活將是你的救贖。

首先，把「極簡主義」拉回現實來看。這個名詞似乎帶有令人肅然起敬的菁英氣息，因為它常和價值數百萬美元、屋內只有三件家具的時髦閣樓連結在一塊，讓人腦海中浮現簡約冷調的內裝，水泥地和反光的白色檯面，聽起來就是很樸素、嚴肅且無趣，在我們被孩子、寵物、嗜好、垃圾郵件和髒衣服填滿的生活中，怎麼有它存在的餘地。

大部分的人聽見「極簡主義」就會想到「空無一物」，可惜「空無一物」並不太吸引人，通常與失去、被剝奪和匱乏聯想在一起，但是換個角度看「空無一物」，思考它代表什麼，而不是它沒有什麼，你看到的會是「空間」。空間！沒錯，更多可利用的空間！櫥櫃的空間、車庫的空間、行事曆的空間，思考、玩耍、創意的空間，以及和家人共享歡樂的空間......這就是極簡主義的美好。

這麼想吧。容器在空的時候最有利用價值，杯子裡的咖啡沒喝完，就無法享用新鮮現磨的咖啡；殘花塞滿瓶子，就裝不下園中現採的花朵。同樣的，家就像每天生活的容器，當它塞滿雜物，我們的心靈也淪為物質的附庸，不再有時間、精力和空間體驗新事物，有種無法盡情伸展、表現自我的束縛感。

做個極簡主義者，就是掌控自己擁有的東西，收復我們的空間，恢復家的功用和潛能，把家改造成空氣流通的開放容器，來盛裝生命的真義。脫離雜物的宰制而宣告獨立，真是一整個舒暢啊！

這聽起來很棒，但是該怎麼做呢？要從哪裡下手？本書跟所有其他整理收納的書有何不同？答案是，本書不是叫你買昂貴的容器或收納組，然後把東西從這裡搬到那裡，而是教你打從一開始就減少你必須處理的東西。你也無需回答問題、製作清單，或填寫表格，畢竟誰有那種閒工夫啊？書中也不會有幾十個關於別人如何整理廢物的案例，此處的重點在於你自己。

我們會從建立極簡主義的思維模式開始。別擔心，這不難！只是要你思考，清除雜物後的生活有哪些收穫和好處，好讓你有動力面對奶奶遺留的舊瓷器，我們將學會看待物品的本質，降低它對我們的挾制力，發現「恰好」滿足所需的生活賦予我們的自由。書中甚至會來點哲理，思索「極簡主義」這位新朋友如何豐富你我的生命，為世界帶來好的改變。

清除雜物好比節食，可以隨時開始。清點擁有的物品就像計算卡洛里，可以「餓肚子」以求速效，然而，到頭來卻往往因為物極必反，導致瘋狂吃喝，最後又回到原點。因此，我們必須改變態度和習慣，就好比從吃肉和馬鈴薯改成地中海飲食。培養極簡主義者的心態，將會改變我們對待所有物的方式，和如何決定將哪些物品帶進自己的生活中，這不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是下定決心，從今而後要過嶄新美好的生活。

從心理面暖身後，我們將學習「精簡術」（STREAMLINE method）──清除家中雜物且不復亂的十個最有效的技巧。這是重頭戲！每個抽屜、櫥櫃和房間將有全新的開始，確保每件物品對這個家都有正面的貢獻，我們將指定適當的擺放位置，並設限以防止失控。我們將持續減少家中的東西，同時建立制度以確保不故態復萌，有了這些技巧，我們將可以永遠征服雜物！

家中每個區域都各有難處，因此我們將以房間為單位，逐一探討每個房間特有的處理方式。我們會先從客廳開始，把它打造成家人休閒的彈性動態空間；我們將論辯每件家具的優點，提供處理每本書、遊戲和手工藝材料的方法。接著我們會來到臥室，清掉多餘的東西，為倦怠的心創造寧靜的綠洲，目標是：使臥室成為撫慰心靈、恢復活力的清新空間。

由於很多人為衣櫃塞爆而感到苦惱，我們將以一整章探討衣服的問題。（我保證，你只需要目前衣服的一小部分，照樣能穿得光鮮亮麗。）一旦上手後，我們將主攻書房中成堆的文件，把洪水般湧入的文件減少成涓涓細流，如此一來，即使是最凌亂的工作空間，都可以被極簡主義的巧手所馴服。

接下來把眼光轉向廚房。我們將進行鍋碗瓢盆減量，見證乾淨的流理臺和簡單的鍋具，如何讓我們的廚藝更加精進。之後，稍事休息去一下洗手間，順便淘汰不要的東西，創造有如芳療會館般的時尚氛圍，我們甚至將簡化每天梳妝的程序，用最少的物品照樣能把門面打理得美麗動人。

當然，地下室、閣樓、儲物櫃跟車庫也不能忘，那裡的東西雖然不在視線所及之處，但可不能就此不管。清空儲藏空間，雜物將無所遁形，我們還會提到禮物、遺物和紀念品，看看這些小玩意是怎麼溜進生活中，並且運用創意來處理它們。

住在同一個屋簷下的其他人呢？說到雜物，家人可不能置身事外，我們將探索幾個方法，來處理家人的東西，讓他們成為清除雜物過程中的好夥伴。無論你是否正在為嬰兒用品、幼兒玩具或青少年雜物發愁，書中都會針對不同年齡層提供建議，我們甚至將學會如何引導缺乏意願的配偶或伴侶走上極簡的道路。

最後，我們將討論，成為極簡主義者如何讓我們成為更好的地球公民，將地球豐富的資源留給後世子孫。我們將一窺消費選擇的具體影響，檢視所買的物品讓人類和環境付出多大的代價，了解輕快優雅的在地球上生活有多深遠的好處。最棒的部分是，我們將發現，省下櫃子的空間竟然能幫助拯救世界。

準備好跟雜物永遠說掰掰了嗎？翻到下一頁，那是你極簡哲學的第一帖藥。再過幾分鐘，你將朝向更簡單、更有效率，且更安詳寧靜的生活邁進。

7、敞開雙臂迎接空間



希望你喜歡名言，因為我要用另一句我自己非常喜歡的名言，做為這章的開場白：「音樂是音符與音符之間的空白。」作曲家德布希（Claude Debussy）的這句話，我將之詮釋為：美需要某種程度的留白，才得以被領略，否則將只是混亂與不和諧。



為了切合本書的目的，我們把上述觀念套在極簡主義上，就成了：「生活是物品與物品之間的空白。」雜物太多會遏制我們的創造力，還會讓生活失去和諧。相反的，我們所擁有的空間愈多，就愈能過著美好、和諧的生活。



空間不是一切，真的不是，只不過我們想要擁有的空間似乎永遠不嫌多。缺少空間讓我們愁眉苦臉，甚至願意不惜一切讓屋子、櫥櫃和車庫有更多空間。還記得過去曾經擁有的空間大多了，而它的消失令人憂心。我們環視四周，滿腹狐疑：「我們的空間都到哪裡去了？」



還記得第一天搬進新家時的美好，哇！好寬敞的空間啊！只是，發生了什麼事？現在的屋子和記憶中的模樣，相差了十萬八千里。其實，空間一直都在，就留在我們當初離開它的原處。改變的不是空間，而是我們心中的優先順位，我們太關注物品而完全忘卻了空間，沒有體認到物品和空間是互斥的──每搬一樣新東西進屋子，我們就失去一點空間。因此，問題出在我們重視物品勝過空間。



幸好，失去空間很容易，想收復空間也一樣簡單。把某樣東西丟掉，嘿嘿，空間就回來啦！再丟掉一樣東西，然後，更多的空間收復了！很快的，這裡一點、那裡一點的小空間累積成一大片空間，這下子我們又可以自在走動了！好好善用所有失而復得的空間，快樂地跳支舞吧！



我們必須牢記的是（這件事太容易被忘記），我們能擁有的東西數量，受限於容納這些物品的空間有多大。不論你多費力塞、壓、擠、拉，都無法改變這個事實。你可以把東西封進「神奇」真空袋，但終究要找地方放這些袋子。所以，如果你住在一間小公寓，或者家中沒有很多櫥櫃，你就不能把一大堆東西帶進家裡。這沒得商量。